室外健身路径厂家如何正确使用健身器材

2018-03-17 08:16 admin 204

室外健身路径厂家如何正确使用健身器材

1.不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,最高不得超越120次/分钟。

2.锻炼前一定要做好准备活动。防止运动过程中的肌肉拉伤。

3.运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。左不要低于30分钟。

4.注意四:要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右。不要超过1小时。

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