使用室外健身器材要留意什么?

2017-01-19 17:21 室外健身器材厂家 183

●要把握好运动时刻。每次的训练时刻最好在40分钟摆布,左不要低于30分钟,右不要超越1小时。

●训练前一定要做好准备活动,热身10~15分钟摆布。这么做能够防止扭脚脖子、扭腰和对神经的损伤。

●常常参与体育训练的人,要把握运动量的速度,通常以脉息不超越110次/分钟为宜,最高不得超越120次/分钟。而不常常或者说根本不参与体育训练的同志,首先要选择合适自个的运动项目。