在公共健身器材健身需要注意的一些事项

2016-12-11 08:42 admin 193

针对常见的室外健身器材,专家也给予了一定的指导和注意事项:

1、跑步机:锻炼下肢肌肉、髋、膝和腰肌的力量和活动性,同时有助于增强心肺功能。

注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

2、组合单杠:提高上肢和背部的肌肉力量,可以拉动手腕,上肢肌肉,增强关节的柔韧性和灵活性。

注意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。

3、平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

注意:紧握横杠;待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。

  基本不建议老年人使用小区室外健身路径锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。

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