使用室外健身器材健身需要注意的事项

2016-11-30 09:34 admin 155

外健身器材的使用应注意以下几个方面:

  1)经常参加体育锻炼,掌握运动量的速度,脉搏一般不超过110次/分钟是适当的,最高不超过120次/分钟。而不经常或不参加体育锻炼的同志们,首先要选择适合自己的体育运动。

  2)运动前必须准备活动,热身15到10分钟。这可以防止足部的扭曲和扭曲的颈部,神经损伤。

  3)锻炼后要做一些活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上一动不动,在远端不能身体的血液回到心脏,感觉心是抑郁、高血压和心脏病的老同志,锻炼行走缓冲了大约10分钟后。

  4)掌握锻炼时间。每次锻炼时间最好在40分钟左右,离开不少于30分钟,对不超过1小时。

室外健身器材